Tanda Stres
Stres bisa jadi didefinisikan sebagai tingkat di mana Anda merasa kewalahan atau tidak mampu mengatasinya sebagai akibat dari tekanan yang tidak terkendali.
Apa itu Stres?
Pada tingkat paling dasar, stres adalah respons tubuh kita terhadap tekanan dari suatu situasi atau peristiwa kehidupan. Apa yang menyebabkan stres dapat sangat bervariasi dari orang ke orang dan berbeda sesuai dengan keadaan sosial dan ekonomi kita, lingkungan tempat kita tinggal dan susunan genetik kita. Beberapa ciri umum hal yang dapat membuat kita stres antara lain mengalami sesuatu yang baru atau tidak terduga, sesuatu yang mengancam perasaan diri Anda, atau perasaan yang Anda miliki. sedikit kendali atas suatu situasi.
Memiliki sedikit stres dalam hidup bisa diatur. Kadang-kadang bahkan mungkin bermanfaat. Jika hal itu terjadi terlalu sering, hal itu juga dapat membuat Anda lelah secara fisik dan mental.
Ada beberapa cara untuk mulai mengelola peristiwa stres yang terjadi dalam hidup Anda. Sebelum itu menjadi kemungkinan, penting bagi Anda untuk mengetahui apa saja gejala stres agar Anda bisa mengenali kapan itu terjadi.
Apa saja tanda-tanda stres?
Perubahan emosional
Saat Anda merasa stres, Anda mungkin mengalami banyak perasaan yang berbeda, termasuk kecemasan, ketakutan, kemarahan, kesedihan, atau frustrasi. Perasaan ini terkadang dapat saling memberi makan dan menghasilkan gejala fisik.
Stres terkait pekerjaan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Stres terkait pekerjaan menyumbang rata-rata 23.9 hari kerja yang hilang untuk setiap orang yang terkena dampak.
Perubahan perilaku
Saat Anda merasa stres, Anda mungkin berperilaku berbeda. Misalnya, Anda mungkin menjadi pendiam, ragu-ragu, atau tidak fleksibel. Anda mungkin tidak bisa tidur nyenyak atau menjadi mudah tersinggung atau menangis. Stres bisa membuat Anda merasa lebih marah atau lebih agresif dari biasanya. Stres juga dapat memengaruhi cara kita berinteraksi dengan teman atau keluarga.
Perubahan tubuh
Saat stres, beberapa orang bisa mulai mengalami sakit kepala, mual, dan gangguan pencernaan. Anda mungkin bernapas dan berkeringat lebih banyak, jantung berdebar-debar atau menderita berbagai nyeri dan nyeri. Anda akan segera kembali normal tanpa efek negatif apa pun jika yang membuat Anda stres berumur pendek, dan banyak orang mampu mengatasi tingkat stres tertentu tanpa efek buruk yang bertahan lama.
Siapa yang terkena stres?
Kita semua dapat mengenali setidaknya beberapa dari perasaan yang dijelaskan di atas dan mungkin pernah merasa stres dan kewalahan pada suatu waktu atau lainnya. Beberapa orang tampaknya lebih terpengaruh oleh stres daripada yang lain.
Bagi sebagian orang, keluar rumah tepat waktu setiap pagi bisa menjadi pengalaman yang sangat menegangkan. Sedangkan orang lain mungkin bisa mengatasi banyak tekanan.
Bagaimana Anda bisa membantu diri sendiri?
Ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan sebagai individu untuk mengatasi tanda-tanda stres yang langsung, terkadang tidak menyenangkan, dan mengidentifikasi, mengurangi, dan menghilangkan faktor-faktor stres yang dapat menyebabkan Anda merasa kewalahan dan tidak mampu mengatasinya. Jika Anda merasa nyaman, berbicara dengan teman atau kolega dekat di tempat kerja tentang perasaan Anda dapat membantu Anda mengelola stres.
Di bawah ini adalah lima tip untuk membantu Anda membantu diri Anda sendiri.
Jika Anda terus merasa terbebani oleh stres, mencari bantuan profesional dapat mendukung Anda dalam mengelola secara efektif. Jangan takut untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa tidak mampu lagi mengelola sendiri.